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为什么要在塑胶跑道上跑步?跑步还有哪些你想不到的事情?

发布时间:2020-01-10

跑步的讲究可多了,跑步需要注意的细节也很多!但是现在很多人往往不注意这些方面,有的人能够一口气跑十几公里,但是对于一些跑步的细节一无所知!

其实我们跑步的能力和跑步的知识一定要共同增加,这样我们才能取得好的效果!如果一些跑步的知识,一些跑步的细节你都不懂,那真的很难取得很好的跑步效果!

上次我在跑步的时候,有个朋友就问我这样的问题,他说为什么现在很多人都说在塑胶跑道上跑步是最好的呢?难道在柏油路上,水泥路上跑就不行吗?

其实这个问题里面也有很复杂的原因,很多人都不太了解!其实跑步还有一些我们可能想不到的事情,想不到的细节,如果不了解这些,我们的跑步水平可能很难进步!

为什么要在塑胶跑道上跑步?

说起这个问题,我是比较有心得的!以前我刚开始跑步的时候是在水泥路上跑,而且是凹凸不平的水泥地,结果没过几天膝盖就开始疼了,有的时候差点把脚踝都崴到了!

后来我就去塑胶跑道上跑,膝盖再也没疼过,小腿也舒服多了,脚踝也舒服多了!这就是塑胶跑道的好处!其实塑胶跑道是最理想的跑步场地,最关键的一点就是它的减震性!

塑胶跑道能够吸收冲击力,减少对身体的冲击,所以在跑步时你的膝盖,脚踝,骨骼都不容易受伤!如果是水泥地,那冲击力会直接作用在我们的身体,造成身体的受损!

所以有条件的朋友一定要去塑胶跑道上跑步,塑胶跑道还有一个好处,那就是非常的平整,不容易崴到你的脚,崴到你的膝盖,这样就不容易受伤了!

跑步还有哪些你想不到的事情?

1. 心跳速度

其实我们的心率也反应了很多的指标,比如说你的速度,比如说燃烧脂肪的效率!如果你的配速过高,你的心跳就会加速,甚至达到无氧运动的区别,那对减肥就很难有效果!

所以我们要控制心跳速度,一般来说,你跑步时心跳的速度最好保持在最大心率的60%到70%,这个速度是最佳的燃脂速度,而且也是身体比较能够承受的速度,所以我们要把心率控制在这个范围内!

2. 肌肉力量

有很多人连有氧和无氧都分不清楚,其实有氧运动是减脂的,无氧运动是增肌的!其实我们不能光做有氧,我们也要做无氧,这两个相互搭配才是最好的,但很多人都不重视无氧运动!

其实无氧运动是很重要的,如果你每天做一些无氧运动,增加自己的肌肉,那你的体质就会增强,你的运动能力就会提高,你的身体不容易受伤,而且减肥的速度也超快!

3. 生活与运动

我们的生活和运动是联系在一起的,绝对不是分开的!跑步只是身体健康的一部分,有了好的生活习惯才是最重要的!有的人光跑步,不吃不睡,那你的身体只能越变越差!

所以我们要注意生活上的小习惯,这样才能保证运动的效果!每天多睡一点,七个半小时最少,八小时左右,每天多吃一点好的,多吃肉多吃菜多吃水果,这样身体才能修复的更快!



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